I träningsformen Animal Flow rör vi oss på golvet och i det här komplicerade flödet sätter vi ihop allt och lägger till det som vi tycker passar. När vi lär oss rörelserna så tar vi en rörelse i taget sedan är det bara fantasin som sätter gränser.

Det är storhelg i pågående pandemi. Låt upplevelser, tankar, känslor och stunder av stillhet på yogamattan (och i livet) bli medvetna. Yoga med den inre träningen, meditationen är som viktigast när vi tycker att vi inte har tid. Då tar vi och sätter oss ner och börjar med att samla in de där busiga sinnena som tar in allt som vi egentligen inte behöver ta in. Vi tar en kort meditation innan rörelse i lätt Vinyasayoga. Yogapasset passar dig som är nybörjare. Om du är nyfiken på fler pass, bli medlem i vårt videobibliotek med 30 dagars gratis provperiod. GOD JUL önskar Yogahem!

För fler videos - Bli medlem i vårt videobibliotek på www.yogahem.se I den här korta sekvensen fokuserar vi på rörelse och stretch som väcker kroppen. Rotationer i ryggraden brukar kännas behövligt när vi vill komma igång. Vi gör lätta bakåtböjningar, vridningar och korta utsträckningar i hunden utan för mycket krångel. Vi avslutar i sittande ställning (så att vi inte råkar slumra till igen) Detta pass passar dig som vill komma igång och röra på dig utan stillasittande andningsövningar.

Här får vi komma igång med rörelser som skapar lite kreativitet och inre värme. Vi rör oss bland annat från sidoplanka till "Fallen Triangel" på motsatt sida vilket förbättrar balans och stärker handlederna. Vi tränar på händer till golv som vi idag kallar "touch-downs" vilket kan resultera i senare handstående för den som bara inte kan låta bli. Passet är anpassat till 30 minuter men finns i en längre version i vårt videobibliotek på vår hemsida www.yogahem.se Om du vill ha fler pass som detta kan du bli medlem i vårt videobiblioket på www.yogahem.se för 149:-/månad. Välkommen till lite rörelseglädje på yogamattan!

Vi har ett Videobibliotek på Yogahem.se där vi lägger upp en ny video minst en gång i veckan. I detta yogapass kommer vi igång och rör på oss ganska snabbt i allt från enbenta hundar, balanspositioner, höftöppnare och så "bågen". Den där bågen som är både älskad och hatad. Kanske älskad för att vi vet att vi behöver den, och kanske ogillad för att den bara känns ..."oumpfff". Ta djupa andetag och andas när det känns tight och anpassa efter hur det känns i din kropp. Passet passar dig som känner igen Vinyasayoga och har yogat förut.

Häng med på ett yogaflöde där du blir lite varm. Detta är en del av ett helt yogapass från videobiblioteket på yogahem.se För 149:-/månad får du tillgång till resten av våra yogapass online. Här tränar vi på att hitta uppåtgående hunden på ett mjukt sätt genom att lyfta upp från Kobran och sedan sänka ner igen. Detta gör att du kan bygga upp din förmåga att väva in den i din vinyasa så småningom. Det blir mer nybörjarvänligt på det här sättet eftersom du kan känna efter hur högt du vill gå med knäna kvar i mattan. Flödet passar dig som har tränat lite vinyasayoga förut men du kan även vara nybörjare och lite nyfiken på att röra sig lite mer. Du gör alltid bara det som passar din kropp just nu och lämnar resten till en annan gång. Du är varmt välkommen till yogasalen Yogahem. /Carola

Häng med på lite "Fredagsfys före Fredagsmys" ett träningspass för att komplettera vår yoga träning. Vi gör flera övningar i 30 sekunder så att vi kan träna mer och tänka mindre. Det passar bra när vi vill koppla av inför helgen! Vi bjuder på ett helt pass så att du kan träna hemma utan vikter. Du får alternativ till de svårare övningarna så att det passar dig oavsett hur mycket du har tränat förut. Det är bara att rulla ut mattan och sätta igång. Vi har ett videobibliotek på yogahem.se med yoga för alla nivåer. Testa gratis i 30 dagar.