Flow & HIIT (High Intensity Interval Training)
Måndagar 19.00 - 20.00 från och med 7/2

OBSERVERA att detta pass är på engelska!

Välkommen till en stunds effektiv och intensiv träning med duktiga Xavy (uttalas Schavi) som under flera år har drivit sitt träningscenter i Tyskland. Han har nu beslutat att flytta till Motala och det är härligt för oss eftersom vi får ta del av hans härliga pass här på Yogahem.

Det här passet är en svettig upplevelse men som ändå passar alla. Vi värmer upp med mobilitet och yogalflow i ca 20 minuter. Sedan fortsätter vi med korta högintensiva övningar eller små flöden som utförs i ca 30 sekunder med 10-15 sekunders vila. Du får träna styrka, koordination och rörlighet med din egen kroppsvikt som redskap. Du kommer alltså att kombinera högintensiv träning och yogaflöden.  Vi avslutar med stretch och nedvarvning.

Målet för passet är:
Balans
Koordination
Kondition
Styrka

Även om detta pass utmanar dig lite extra så sker din träning såklart på dina 
egna villkor och förutsättningar. 

Du behöver såklart inte vara en mästare på att prata engelska. Kom och testa något nytt!

Om du är nyfiken på vad Xavi sysslar med så kan du kika in på hans instagram @xavymovement

 

IMG_3849 3.JPG
Image 2022-01-12 at 17.45 2.jpg

Möt Xavy
 

From really young age I developed a love for sports, especially fitness. In 1998 I opened my first own fitness studio in Ecuador together with a good friend of mine. 

 

After exploring and experiencing the world of fitness for quite a few years, I made my move to Europe, where my interest in what is happening internally - like breath, circulation and heart beat- increased more and more. Basically I dove deeper and deeper into all those functions that the intelligence of our body controls.

 

This finally brought me to Yoga in 2010.

 

I successfully completed my first Yoga teacher training in Ingolstadt-Germany in 2014 (200-Hr RYT),  my second in Quito-Ecuador in 2017 (200-hr Yoga & Biomechanics)

In 2019 I became Certified FRC Mobility Specialist (Functional Range Condition) as well as

Certified FRA (Functional Range Assessment Specialist) in Liverpool-England.

The same year I completed the seminar in Kinstretch method in Portland-USA, 

Certified Animal Flow instructor Frankfurt-Germany,

Certified Kettlebell Coach Nesta (National Exercise & Sports Trainers Association)

Certified Personal Trainer and Pilates Trainer  Akademie für Sport und Gesundheit (Munich-Germany).

 Since 2014 I have been teaching and continuously learning and expanding my knowledge. 

I don’t teach traditional Yoga, my classes are a fluid combination of functional primal movements, active stretching (Kinstretch method) and breathing techniques.

I love travelling and sharing my passion for movement to whoever is open and ready to receive it.