På fredagar kl 16.30 tränar vi styrka med kroppsvikt, fria vikter och gummiband. Vi utmanar balansen rejält med slackline och andra kluriga övningar med bosuboll, balansboll, yogagunga m.m.

Vi börjar passet med en generell uppvärmning av stora muskelgrupper och rörlighet. Därefter blir det ofta (men inte alltid) cirketräning med stationer där vi jobbar individuellt i 30-40 sekunder med 15-20 sekunders vila emallan. Vi kör cirkelträningen i två varv. Vi ändrar övningarna från gång till gång så att vi får en så allsidig träning som möjligt. Om du inte gillar att träna på gym men ändå vill träna styrka i grupp på en nivå där du kan utmana dig utefter dina behov så har du kommit till rätt pass.

 

Här nedan ser du snabba exempel på vad vi kan träna på under fredagsträningen!

Varmt välkommen till Fredagsfys!