Ta 5 minuter i uppmärksam tystnad varje dag. Låt det sedan bli längre stunder när du klarar det. Uppgiften är att observera dina tankar ungefär som trafik som åker förbi. Du kan inte ändra på tankarna eller trafiken utan bara låt dem vara som de är utan krav på att tränga undan något. Med lite tålamod och tid kommer du att märka att tankarna skingras och du kan uppleva korta stunder av tystnad, dvs tankarna har tystnat. Du är fortfarande medveten (och har inte somnat) utan du är mer medveten än när tankarna far hit och dit. Det känns lugnt och skönt och din hjärna får den där efterlängtade pausen som gör att du sänker din stressnivå och bara mår bra.
top of page
bottom of page